Proč se tomu říká "chytrá výživa" ?

Chytrá výživa je ta, která přirozeným způsobem podporuje naše tělo a cítíme se dobře dlouhodobě. Strava, ve které nechybí základní zdravé komponenty nám pomáhá také zvýšit imunitu, odolnost proti stresu, a udržuje svalstvo v objemu.

Zdravá strava pro tělo je většinou buď jednoduše upravená, anebo je zcela čerstvá. Trávíme ji bez vedlejších účinků, klidně a nevyvolá únavu a usínání bezprostředně po jídle. 

Dá se lehce skladovat v lednici, přenášet do práce, protože je z kvalitních produktů. Zdravě se najíst dosyta znamená ale i se nepřejídat. 

Méně hodně často znamená více, a vážit si porce i třeba od oka, to je další kámen skládačky zdravého stylu.

Komponenty chytré výživy jsou přírodní, nemají syntetické příměsi a dochucovadla, ani neobsahují drastické množství kořeněné prvky, které zatěžují tělo. 

Ale každé tělo "má svá" specifika, a tak aby fungovalo na optimum,  je potřeba naší "účasti" při výběru/návyku co si k jídlu vybereme. 

Je potřeba mít alespoň základní znalosti a povědomí, jak to všechno funguje, co je toxické a co je tělu prospěšné. A nejsme na to vůbec sami, naše Tělo nám dává stále impulsy a signály. Posloucháme je? Pokud chceme tělu porozumět, potřebujeme se naučit znát své tělo, znat co prospívá a poznat co tělo odmítá. Je to cesta, ale je to cesta za zdravím.

Vše je v těle propojeno, jako jeden tým. 

Je to jeden celek spolu s námi :)

1. téma

Jednoduché kroky, které mají význam

kroky, které pro sebe můžeme udělat hned : 

• začít snídaní náš den, a připravit tak tělo na všechno , co potřebujeme vykonat, nebo rozhodnout. Ony totiž ty energie, které tělo získá z jídla, to jsou přesně ty, na které potom "jede" celý den. Nic jiného tělo nemá, než to co mu dodáme jako "palivo" . A proto je velmi důležité, jaké jídlo si vybíráme i v jakém množství pro sebe/den. Kvalitní jídlo i systém výživy nám přinese kvalitní energie a my se budeme v rámci této kvality rozhodovat pracovně i soukromě. 
• Více tekutinami zásobovat tělo znamená nejen hladkou pleť, ale také pravidelný odtok všeho, co nepotřebujeme. S Detoxikaci pomáhá voda a doplňky pitného režimu bez cukru a bez alkoholu, kterým je třeba čerstvý pomeranč. Vyladěný pitný režim zajistí mizení pigmentové skvrny, pokožka se napne a často například přestanou bolesti hlavy. Voda totiž odvede toxiny získané nevhodnou stravou, z léků a návykových látek, které často bolest hlavy vyvolávají.
• zařadit svačiny mezi jídly a udržovat tak svoji osobní energetickou základnu. Je potřeba zpočátku myslet na přípravu, nenechat nic náhodě, protože stále vidím zcela nevhodné potraviny ve stáncích s občerstvením či fast-foodu. Jakmile se podaří připravovat si do krabičky pravidelné svačiny, je možné že se zbavíme i nočního mlsání a chutí na sladké. Budeme- li sledovat svačinové množství, nastavíme si rutinu a zbavíme se zcela jistě i přejídání.
• vybírat kvalitní potraviny, abychom byli sytější ale energeticky to nepřehnali. Většinou totiž poznáme, když sníme nevhodné jídlo. Hned se nám přitíží, a tělo nám tak dává signál, že bychom měli takové jídla vynechat. A pravidlem také často je, že je třeba "optimum" složení jídla pro naše tělo hledat. Testovat, psát si poznámky, a měnit.
• zařazovat aktivity a pohyb. Zvolit cestu pěšky namísto jet autobusem, nebo vypnout TV když tam nic není(což je většinou) a zvolit něco jiného, co mi je přínosem. procházku, cyklovýlet, focení květin, zacvičit si ve Fitness. Zážitky budeme mít barvitější, život plnější a radostnější. A to je to, proč žijeme.. :)
• umět si vymezit svoje právo volby pro aktivity, které nám jednoznačně prospívají a jsme v nich rádi, které jsou v souladu ze zdravím stylem života. A zároveň se naučit vyloučit co nebaví, i například předat práci která patří druhým lidem, a která je zatěžující. Chránit se, naučit se říkat ne..