Chytrá výživa je ta, která přirozeným způsobem podporuje naše tělo a cítíme se dobře dlouhodobě. Strava, ve které nechybí základní zdravé komponenty nám pomáhá také zvýšit imunitu, odolnost proti stresu, a udržuje svalstvo v objemu.

Zdravá strava pro tělo je většinou buď jednoduše upravená, anebo je zcela čerstvá. Trávíme ji bez vedlejších účinků, klidně a nevyvolá únavu a usínání bezprostředně po jídle. Dá se lehce skladovat v lednici, přenášet do práce, protože je z kvalitní anebo BIO produktů. Zdravě se najíst dosyta znamená se nepřejídat. Méně znamená více, a vážit si porce je další kámen skládačky zdravého stylu.

Komponenty chytré výživy jsou přírodní, nemají syntetické příměsi a dochucovadla, ani neobsahuje drasticky kořeněné prvky. 

Každé tělo "má svá" specifika a aby fungovalo na optimum,  je potřeba naší "účasti" při výběru co si k jídlu dáme. Je potřeba mít alespon základní znalosti a povědomí, jak to funguje. A nejsme na to sami, naše Tělo nám dává stále impulsy a signály. Posloucháme je? Pokud chceme tělu porozumět, potřebujeme se to naučit.

Vše je v těle propojeno, jako jeden tým. 

Je to jeden celek spolu s námi :)

1. téma

Jednoduché kroky, které mají význam

kroky, které pro sebe můžeme udělat hned : 

• začít snídaní náš den, a připravit tak tělo na všechno , co potřebujeme vykonat, nebo rozhodnout. Ony totiž ty energie, které tělo získá z jídla, to jsou přesně ty, na které potom "jede" celý den. Nic jiného tělo nemá, než to co mu dodáme jako "palivo" . A proto je velmi důležité, jaké jídlo si vybíráme i v jakém množství pro sebe/den. Kvalitní jídlo i systém výživy nám přinese kvalitní energie a my se budeme v rámci této kvality rozhodovat pracovně i soukromě. 
• Více tekutinami zásobovat tělo znamená nejen hladkou pleť, ale také pravidelný odtok všeho, co nepotřebujeme. S Detoxikaci pomáhá voda a doplňky pitného režimu bez cukru a bez alkoholu, kterým je třeba čerstvý pomeranč. Vyladěný pitný režim zajistí mizení pigmentové skvrny, pokožka se napne a často například přestanou bolesti hlavy. Voda totiž odvede toxiny získané nevhodnou stravou, z léků a návykových látek, které často bolest hlavy vyvolávají.
• zařadit svačiny mezi jídly a udržovat tak svoji osobní energetickou základnu. Je potřeba zpočátku myslet na přípravu, nenechat nic náhodě, protože stále vidím zcela nevhodné potraviny ve stáncích s občerstvením či fast-foodu. Jakmile se podaří připravovat si do krabičky pravidelné svačiny, je možné že se zbavíme i nočního mlsání a chutí na sladké. Budeme- li sledovat svačinové množství, nastavíme si rutinu a zbavíme se zcela jistě i přejídání.
• vybírat kvalitní potraviny, abychom byli sytější ale energeticky to nepřehnali. Většinou totiž poznáme, když sníme nevhodné jídlo. Hned se nám přitíží, a tělo nám tak dává signál, že bychom měli takové jídla vynechat. A pravidlem také často je, že je třeba "optimum" složení jídla pro naše tělo hledat. Testovat, psát si poznámky, a měnit.
• zařazovat aktivity a pohyb. Zvolit cestu pěšky namísto jet autobusem, nebo vypnout TV když tam nic není(což je většinou) a zvolit něco jiného, co mi je přínosem. procházku, cyklovýlet, focení květin, zacvičit si ve Fitness. Zážitky budeme mít barvitější, život plnější a radostnější. A to je to, proč žijeme.. :)
• umět si vymezit svoje právo volby pro aktivity, které nám jednoznačně prospívají a jsme v nich rádi, které jsou v souladu ze zdravím stylem života. A zároveň se naučit vyloučit co nebaví, i například předat práci která patří druhým lidem, a která je zatěžující. Chránit se, naučit se říkat ne..

2. téma  

vlastní zkušenosti se změnou životního stylu 

Udržet si dlouhodobě zdravé tělo a zdravý styl, kde nechybí pohyb, spánek více než 6hodin a vnitřní pohoda, to jsou stabilní cíle mého života. Už od ranného dětství jsem sledovala zdravé lidi, fascinovali mne a inspirovali, a kterými byli předně sportovci. Chtěla jsem už od malička napodobit jejich temperament, mít tu samou vytrvalost a nezdolnost, sílu k překonávání překážek.  Fascinovali mne a hledala jsem pro sebe možné cesty, jak být se sportem neustále propojená, protože mne těší.

Takovým mezníkem změny k lepšímu byl přechod na vegetariánskou stravu, potom na veganskou. Tento životní styl mi přinesl a potvrzuji jej jako "bez vysedávání u lékaře, bez nemocí a stále FIT". Někomu to může znít jako science-fiction, obzvlášť v dnešní době, ale jsem příkladem toho, že dlouhodobá i pečlivá péče o tělo funguje, a to i mých 62 letech Neobešla jsem se ale bez neustálého vzdělávání v oblasti výživy, bez změn a hledání optima, a také bez pravidelného cvičení a bez trpělivosti.

Proč jen samotná zelenina a ovoce nefunguje?  Ano je to pravda, ani mě to nefungovalo :) Pojďme se pravdivě podívat na současný stav potravinového průmyslu, kdy se sklízí více dle smluv a termínů dodání, na dozrávání se moc nehledí, a v mnoha případech za použití chemických postřiků a růstových látek. Takže jednotlivé plody nestihnou " dle business plánu" dozrát, sklidí se a všechny zdravé složky vitamínů a minerálů neobsahují. Víte jak dlouho zraje grapefruit? 9 měsíců, stejně jako miminko.  Setkáváme se více s nezralými anebo téměř nepoživatelnými potravinami. Proto vzniká deficit síly a ztráta energie a únava, a potom se zadělává na nadváhu, dohánějíc deficit smaženým a sladkým (je to rychlá energie). I já jsem měla takové stavy, a celkový pocit nepohody těla. 

Bylo potřeba vyjít z "domácí" ulity a jít se vzdělávat, začít zásadně měnit věci a pomoci tělu, než bude pozdě. Na podporu tvorby energie jsem měla možnost vyzkoušet leccos, ale nejlépe zafungovala podpora zdravé výživy a doplňky Herbalife Nutrition. Ty jsou na trhu sice již více než 40 let, ale já jsem náhodně objevila produkt teprve před 6 lety. Vzděláváním se a proškolováním v rámci Herbalife se mi dostal další velmi zásadní posun k udržení zdravého životního stylu, upevnila jsem zdraví do hodnot které jsem ani neočekávala. Mám povědomí, praxi i schopnosti držet si základy zdraví, skoro již 30let. A ráda budu předávat zkušenosti, vést lidi ke zdraví.

Člověk hledá možnosti, jak si pomoci ke zdraví, k rovnováze a k rozložení síly a energie aby fungoval i v náročné situaci, dlouhodobě.  Je potřeba abychom měli stále dohled nad tím - "jak" mít zdravé tělo a cítit se fajn. Zkoušet, testovat, dávat do praxe změny. Čím více jsme tělo v nevědomosti zatěžovali, tím více potřebuje naši péči později. 

A moje doporučení na základě zkušeností? každému už od 35 let aby se podíval pravdivě a detailně na osobní styl života. Co tam patří a co nepatří?  po pravdě si sepsat, co bychom tam potřebovali, a CHTĚLI udělat si na to čas každý týden. Sledovat svoje reakce těla a vybírat si vše zdravé. Měnit anebo úplně odejít ze stravy a z činností, které mi nedělají dobře.

 ČÍM LÉPE SE CÍTÍME, TÍM VÍCE PRO SEBE DĚLÁME.