Proč se tomu říká "chytrá výživa" ?

Chytrá výživa je ta, která přirozeným způsobem podporuje naše tělo a cítíme se dobře. Strava, je totiž zdroj naší energie. To, co do těla dodáme, z toho potom tělo "vytvoří" přeměnou naší energii, takže čím kvalitnější strava je, tím kvalitnější máme energii. 

Kvalitní strava ve které nechybí základní komponenty, nám pomáhá zvýšit imunitu, vybuduje odolnost proti stresu, udržuje svalstvo v objemu a zaručí pohyblivost.

Zdravá strava je často jednoduše upravená, anebo je čerstvá. Tělo se v jednoduchých komponentech "lépe vyzná" a lépe funguje. Trávení jídla potom jde hladce. 

Jídlo, které vyvolá únavu a usínání nám energii bere, ale netvoří.  My nepotřebujeme ale s jídlem v těle bojovat, ale potřebujeme stravu spotřebovat tak, abychom měli energii novou.

Zdravě se najíst dosyta znamená se také ale nepřejídat. Takže váha jídla na 1 porci je často potřeba vyladit optimálně.

Chytrá výživa je také přírodní, bez syntetické příměsi a dochucovadel, ani neobsahuje drastické množství koření, které zatěžuje tělo. 

Každé tělo "má svá" specifika, aby fungovalo na optimum. I my se každý lišíme vzhledem, otisky prstů.... A tak je potřeba naší "účasti" při každém doporučení, i při výběru/návyku, co k jídlu vybereme. 

Tělo nám dává neustálé impulsy a signály, abychom byli informovaní, takže nejsme na výživu sami. Tělo je skvělý paták a snaží se spolupracovat. Posloucháme je?

Vše je v těle propojeno, jako jeden tým. Je to jeden celek spolu s námi :)

1. téma

Jednoduché kroky, které mají význam

kroky, které pro sebe můžeme udělat hned : 

• začít snídaní náš den, a připravit tak tělo na všechno , co potřebujeme vykonat, nebo rozhodnout. Ony totiž ty energie, které tělo získá z jídla, to jsou přesně ty, na které potom "jede" celý den. Nic jiného tělo nemá, než to co mu dodáme jako "palivo" . A proto je velmi důležité, jaké jídlo si vybíráme i v jakém množství pro sebe/den. Kvalitní jídlo i systém výživy nám přinese kvalitní energie a my se budeme v rámci této kvality rozhodovat pracovně i soukromě. 
• Více tekutinami zásobovat tělo znamená nejen hladkou pleť, ale také pravidelný odtok všeho, co nepotřebujeme. S Detoxikaci pomáhá voda a doplňky pitného režimu bez cukru a bez alkoholu, kterým je třeba čerstvý pomeranč. Vyladěný pitný režim zajistí mizení pigmentové skvrny, pokožka se napne a často například přestanou bolesti hlavy. Voda totiž odvede toxiny získané nevhodnou stravou, z léků a návykových látek, které často bolest hlavy vyvolávají.
• zařadit svačiny mezi jídly a udržovat tak svoji osobní energetickou základnu. Je potřeba zpočátku myslet na přípravu, nenechat nic náhodě, protože stále vidím zcela nevhodné potraviny ve stáncích s občerstvením či fast-foodu. Jakmile se podaří připravovat si do krabičky pravidelné svačiny, je možné že se zbavíme i nočního mlsání a chutí na sladké. Budeme- li sledovat svačinové množství, nastavíme si rutinu a zbavíme se zcela jistě i přejídání.
• vybírat kvalitní potraviny, abychom byli sytější ale energeticky to nepřehnali. Většinou totiž poznáme, když sníme nevhodné jídlo. Hned se nám přitíží, a tělo nám tak dává signál, že bychom měli takové jídla vynechat. A pravidlem také často je, že je třeba "optimum" složení jídla pro naše tělo hledat. Testovat, psát si poznámky, a měnit.
• zařazovat aktivity a pohyb. Zvolit cestu pěšky namísto jet autobusem, nebo vypnout TV když tam nic není(což je většinou) a zvolit něco jiného, co mi je přínosem. procházku, cyklovýlet, focení květin, zacvičit si ve Fitness. Zážitky budeme mít barvitější, život plnější a radostnější. A to je to, proč žijeme.. :)
• umět si vymezit svoje právo volby pro aktivity, které nám jednoznačně prospívají a jsme v nich rádi, které jsou v souladu ze zdravím stylem života. A zároveň se naučit vyloučit co nebaví, i například předat práci která patří druhým lidem, a která je zatěžující. Chránit se, naučit se říkat ne..