Proč "chytrá výživa" ?

Chytrá výživa je ta, která přirozeným způsobem podporuje naše tělo a cítíme se potom dobře. 

Čím kvalitnější naše strava je, tím kvalitnější, silnější a stabilnější máme energii. 

Zdravá strava je často jednoduchá, anebo sezónní čerstvá. Tělo se v jednoduchých komponentech "lépe vyzná" a hladčeji funguje. Trávení jídla jde hladce. 

Zdravě se najíst dosyta znamená také se nepřejídat. Abychom toho dosáhli, je potřeba si zajistit kromě hlavního jídla také svačiny mezi jídly. 

Nejsme na svoji výživu sami. Tělo nám dává neustálé impulsy, abychom byli informovaní jak se mu daří, je to skvělý partner, který se snaží neustále spolupracovat. Jen je potřeba se naučit signálům vlastního těla porozumět. 

Vše v těle je propojeno, jako jeden tým. Je to jeden celek spolu s námi.

1. téma

Jednoduché kroky, které mají význam

kroky, které pro sebe můžeme udělat hned : 

• začít snídaní náš den, a připravit tak tělo na všechno , co potřebujeme vykonat. Ty energie, které tělo získá hned ráno z jídla, jsou přesně ty, na které potom "jede" na začátku dne. A proto je důležité, jaké jídlo si vybíráme i v jakém množství pro sebe/den. Kvalitní jídlo i systém výživy nám přinese kvalitní energie a my se budeme na vlně této kvality rozhodovat pracovně i soukromě správněji. Než bez jídla a hladoví či vyčerpaní pro nedostatek vitamínů, proteinů a dalších základních komponentů zdraví těla.
• Více tekutinami zásobovat tělo znamená nejen hladkou pleť, ale také pravidelný odtok všeho, co nepotřebujeme. S Detoxikaci pomáhá voda a doplňky pitného režimu bez cukru a bez alkoholu, kterým je třeba čerstvý pomeranč. Vyladěný pitný režim zajistí mizení pigmentové skvrny, pokožka se napne a často například přestanou bolesti hlavy. Voda totiž odvede toxiny získané nevhodnou stravou, z léků a návykových látek, které často bolest hlavy vyvolávají.
• zařadit svačiny mezi jídly a udržovat tak svoji osobní energetickou základnu. Je potřeba zpočátku myslet na přípravu, nenechat nic náhodě, protože stále vidím zcela nevhodné potraviny ve stáncích s občerstvením či fast-foodu. Jakmile se podaří připravovat si do krabičky pravidelné svačiny, je možné že se zbavíme i nočního mlsání a chutí na sladké. Budeme- li sledovat svačinové množství, nastavíme si rutinu a zbavíme se zcela jistě i přejídání.
• vybírat kvalitní potraviny, abychom byli sytější ale energeticky to nepřehnali. Většinou totiž poznáme, když sníme nevhodné jídlo. Hned se nám přitíží, a tělo nám tak dává signál, že bychom měli takové jídla vynechat. A pravidlem také často je, že je třeba "optimum" složení jídla pro naše tělo hledat. Testovat, psát si poznámky, a měnit.
• zařazovat aktivity a pohyb. Zvolit cestu pěšky namísto jet autobusem, nebo vypnout TV když tam nic není(což je většinou) a zvolit něco jiného, co mi je přínosem. procházku, cyklovýlet, focení květin, zacvičit si. Zážitky budeme mít barvitější, život plnější a radostnější. A to je to, proč žijeme.. :)
• umět si vymezit svoje právo volby pro aktivity, které nám jednoznačně prospívají a jsme v nich rádi, které jsou v souladu ze zdravím stylem života. A zároveň se naučit vyloučit co nebaví, i například předat práci která patří druhým lidem, a která je zatěžující. Chránit se, naučit se říkat ne..